runsruns ランニングをしていると、こんな悩みありませんか？
- ふくらはぎがいつも硬い
- 次の日、脚が重い
- 体がギシギシする感じがある
私もまさにこの状態でした。
原因はなんとなくわかっていて、多分「走った後にしっかりマッサージやストレッチしていないから」だと思います。
でも正直、毎回ちゃんとストレッチするのって面倒じゃないですか？
だってたくさん走って疲れてるから、ストレッチする体力残ってない。
私は走った後はそのまま寝てしまうことが多く、次の日になると足が重い…という状態を繰り返していました。
このままだと足を壊してしまうかもしれないと思い、ケアを意識するようになりました。
そこで取り入れたのが、マッサージガンです。リカバリーガンやハンディガンとも呼ばれていますね。
使ってみた感想は「マッサージガンは気持ちよくて続けられるケアアイテム」だと感じました。
ストレッチは続かなくても、これなら続きそう。
マッサージガンとは？
マッサージガンとは、振動によって筋肉をほぐすケアアイテムです。
筋肉に細かい振動を与えることで、血流を促進し、疲労回復をサポートするとされています。
自宅で手軽に使えることから、ランナーやトレーニングをしている方を中心に人気が高まっています。
マッサージガンには、一般的に以下のような効果が期待されています。
- 筋肉のコリや張りの軽減
- 血流促進による疲労回復のサポート
- 可動域（柔軟性）の向上
- 筋肉痛の軽減
- リラックス効果
特にランナーにとっては、脚の疲労をケアするためのアイテムとして相性が良いとされています。
ただし、あくまで「回復をサポートするもの」であり、これだけで劇的にパフォーマンスが上がるわけではありません。
マッサージガンのメリット・デメリット
実際に使ってみて感じたメリットはこちらです。
- 手軽に筋肉ケアができる
- 気持ちいいので続けやすい
- ふくらはぎや太ももの張りが軽くなる
- 全身に使える（肩こりにも◎）
一方で、デメリットや注意点もあります。
- 強く当てすぎると逆効果になる
- 痛みがある部分には使いすぎない
- 長時間の使用は避ける
無理に強く当てるのではなく、気持ちいいと感じる範囲で使うことが大切です。
実際に使ってみた感想
実際に使ってみて、まず思ったのは「めちゃくちゃ気持ちいい」ということでした。
正直、最初は“ケアのため”というより、「これ気持ちいいからやりたい」という感覚です。
だからこそ、自然と続けられています。
ストレッチって自分でやるとなると意外と労力がいるんですよね。
「よし、ストレッチやるぞ」と気合いを入れないと始められなかったり、面倒になってしまって、結局少しの時間しかやらなかったり…。
正直、それだとあまり効果が出ていないんじゃないかと感じることもありました。
その点、マッサージガンはとても手軽です。
ただ筋肉に当てるだけなので負担が少なく、リラックスしながら使えるのも大きなメリットだと感じました。
さらに振動によって筋肉がしっかりほぐれる感覚があり、「ちゃんとケアできている」という実感も持ちやすいです。
ストレッチが続かない私にとっては、無理なくケアを習慣化できるアイテムだと感じています。
ちなみにアタッチメントを取り替えることもできます。
私の推しアタッチメントは上記写真の「２又に別れているタイプ」です。
これで腕をつまむ様にしてマッサージするとめちゃくちゃ気持ちいいんですよねー
全身に使えるのも良い
私はデスクワークが多く、肩こりもあるのですが、肩まわりにも使えるのが便利です。
脚だけでなく、全身のケアがこれ1つでできるのは大きなメリットだと感じました。
マッサージガンは、「無理なく続けられるケアアイテム」だと感じました。
特に、ストレッチが苦手な方や、忙しくて時間が取れない方にはおすすめです。
これからも使い続けて、体の変化があればまたブログで紹介していきたいと思います。