runsruns 皆さん、5月に入ってトレイルランニングや登山の予定、もう立てていますか？
新緑がきれいでほんっとうに気持ちいい季節なんだけど、同時に「虫」の存在が気になり始めますよね。
Tシャツ短パンで気持ちよく山を走りたい！
でも手足（特に足）を出すと虫に刺されるじゃないかと不安で出せない！
でも出したい！！
毎回このジレンマです。
今回は防虫グッズと対策をまとめました。
女性ランナーが選ぶ！肌にやさしい防虫グッズ
虫除けスプレー・ミスト
ドラッグストアなどで売られている虫除けスプレーは一番簡単な対策方法。
私はトレランおよび登山に行くときは、全身に組まなく虫除けスプレーをかけます。
特に素肌が出ている箇所は念入りに。
汗で流れ落ちるので、携帯用の小さなものもバックにストックし、特に虫が多いなと感じだ場合は頻繁に重ね付けしてます。
ハッカ油ベースのナチュラル系スプレーもブヨ対策に人気。ただしハッカ系は汗で流れやすいので、こまめに塗り直すのがポイントです。
- 日焼け止めとの併用ルール：先に日焼け止めを塗って、しっかり乾いてから虫除けを重ねる。これだけでOK。逆にすると日焼け止めの効果が落ちるので注意！
- 携帯しやすいサイズを選ぶ：トレイルランではザックの容量が限られるので、50ml以下のミニボトルやシートタイプが便利
防虫加工のウェア・アームカバー
最近はウェア自体に防虫加工がされているものが増えていて、これがとっても優秀。特にアームカバーやゲイターは、肌の露出を減らしながら虫除け効果もあるので一石二鳥です。
UVカット＋防虫加工のアームカバー。5月って日差しもきつくなるから、紫外線対策と虫対策が同時にできるのはありがたい。洗濯を繰り返しても効果が持続するタイプを選ぶのがコツです。
ウェアのカラーも意識してみてください。黒色に蜂は寄ってくると言われています。反対に明るい色（白・薄いピンク・ライトグレーなど）は蜂やアブが寄りにくいと言われていますので、おしゃれも兼ねて明るいカラーのウェアでトレイルに出るのも良い対策だと思います。
走る前・走った後にやるべき虫対策の習慣
グッズだけに頼るのではなく、行動で防げる部分もたくさんあります。
走る前のチェックリスト
- コース情報で蜂の巣の報告がないか確認（大会の場合は主催者情報、個人ランならヤマレコやYAMAPの最新レポートが参考になる）
- 香りの強い柔軟剤・ヘアスプレーは避ける——甘い匂いは虫を引き寄せます。これ、意外と盲点！
- 足首・首元・手首など露出部分をチェックして、隙間なくカバーするか虫除けを塗る
- ポイズンリムーバーをザックに入れておく（小さくて軽いので、お守りとして常備がおすすめ）
まとめ
5月からのトレイルランニングや登山は最高に気持ちいい季節だけど、虫のリスクも一気に高まります。今回のポイントをおさらいすると：
- 防虫スプレーはこまめに塗り、バックに携帯していく。
- 防虫加工のアームカバーやゲイターで物理的にガードするのが一番確実
- ウェアは明るい色を意識する
せっかくの楽しいトレイルシーズン、虫に台無しにされるのはもったいない！防虫グッズをザックに忍ばせて、思いっきり新緑の山を楽しみましょう。皆さんのトレイルランが快適で安全なものになりますように。一緒に走れる季節を満喫しましょう！